【美容＆健康コラム】 2023.11.20 Vol,139
管理栄養士　岩田　潤一郎先生

今年は秋が来ないかのような暖かさでしたが
11月も中旬になり寒さもグッと増してきました🍂

デパートやコンビニでは
クリスマスケーキやおせちの申込も始まり
年末が近づいてきた感があります。

ということは・・・
エム・アイ化粧品年末のビッグイベント
【シェイプクイーンコンテスト】（以下SQC）の季節到来です‼

今回は
あと2週間後に迫ったSQC対策として
・舞台で美しく立つ基本と
・ハイヒールでの歩き方を
動画を基に解説していこうと思います👠

＜舞台で美しく立つ基本＞

まずはコンテスト本番でもウォーキング指導を担当する
愛子トレーナーの教本動画をご覧ください。
↓↓↓

①基本姿勢
まずは綺麗に立つために行う基本姿勢の作り方です。

・足を閉じて立つ
・息を吸って、下腹を引き上げ胸を広げる
・息を吐いて、両腕を横に下す
・肩を脱力する
・顎を軽く引く

②舞台での立ち方
基本姿勢を保ったまま行う「コンテスト立ち」です。

・片足を後ろに引く（前足の踵の後ろに、後足の土踏まずを置く）
・体の向き・後足のつま先を斜め45度に
・前足の膝は軽く緩めて、内側に寄せる
・顔を正面に向ける
・前足側の手を、ウエストに添える（クビレの位置）
・肩を脱力する

自宅では上手くいっても
ハイヒール＋水着＋人前で行うと
緊張してふら付く方が多いです。

まずは鏡の前で練習して
→慣れたら鏡無しでもできるように
→本番で焦らないために左右どちらでもできるように

このように練習をすれば
自信をもって舞台に立てるはずです。

＜ハイヒールでの歩き方＞

続いてハイヒールでの
モデルウォーキングの基本を見ていきましょう（2:04～）
↓↓↓

◇ポイント
・一本のライン上を歩くような意識
・両膝の内側をタッチ
・頭を左右に振らない
・脇は広げない
・腕は後ろに小さく振る

モデルウォーキングは
動きながらハイヒールで片足になるので
格段に難易度が上がります💦

足が痛くなければ
毎日少しでもヒールを履いて練習してみましょう☝

足や膝に不具合がある方は
・ハイヒールで立ち方の練習して
・裸足でウォーキング練習すると
本番に近い感覚が掴めると思います。

今回はSQC直前対策として
立ち方と歩き方の基本を解説しましたが、

しっかり練習したい方は
ぜひ愛子トレーナーのパーソナルレッスンにお越しください💗

パーソナルトレーニングスタジオunite
愛子トレーナー紹介ページ
https://unite-diet.com/trainer.html#aiko

【プロフィール】Facebookより
岩田　潤一郎（いわた　じゅんいちろう）
https://unite-diet.com/trainer.html
北海道出身　函館ラ・サール高校　中京大学体育学部
株式会社uniteボディメイク　代表
航空自衛隊出身のボディメイクコンサルタント。
ダイエット・ボディメイク専門「パーソナルトレーニングスタジオunite」の代表。
毎週日曜日YouTubeにてボディメイク情報発信中！