Columnコラム

カビ・ダニ・アレルギー対策！梅雨の室内環境整備

2025/06/20

【美容＆健康コラム】 2025.6.20 Vol,215
管理栄養士　岩田　潤一郎先生

梅雨に入ると毎日続く雨や高い湿度に
気分まで重くなりがちです。

この時期体の不調を感じる背景には
「室内環境の変化」も密接に関係していることをご存じでしょうか？

特にカビやダニの繁殖はアレルギー症状はもちろん
肌荒れや慢性的な疲労感の原因になることもあります。

快適な毎日を過ごすために
梅雨ならではの室内環境ケアを始めてみましょう☝

■なぜ梅雨はカビ・ダニが増えるの？

高温多湿はカビやダニの大好物💦

梅雨の時期は
室温20～30℃・湿度60％以上という条件が揃いやすく
繁殖に最適な環境となります。

特に注意したいのは
以下のような【湿気がこもりやすい場所】です。

・寝具やマットレス
・ソファやクッションなどの布製品
・クローゼットや押し入れの奥
・浴室や洗面所まわり
・エアコン内部

これらは普段目に見えにくい分
知らず知らずのうちにカビやダニが増えてしまうのです。

■そのまま放置すると不調の原因にも

カビやダニが繁殖すると
空気中に漂う胞子や排泄物がアレルゲンとなり
以下のような不調を引き起こしやすくなります。

☑のどのイガイガ・咳・くしゃみ・鼻づまり
☑目のかゆみ・充血
☑皮膚のかゆみ・湿疹・じんましん
☑慢性的なだるさ・頭痛・集中力の低下
☑肌荒れ・ニキビの悪化・化粧ノリの悪さ

特にお肌が敏感な方や
日頃からアレルギー傾向のある方は
ほんの少しの環境変化でも体調に現れやすくなります。

「梅雨に入ったら何となく不調が・・・」と感じている方の中には
この室内環境が影響しているケースも少なくありません。

■今すぐできる！簡単・効果的な室内ケア

（１）室内の「湿度管理」がカギ

・エアコンの除湿機能（ドライ運転）を活用
・除湿機の併用もおすすめ
・晴れ間にはしっかり換気
・湿度は60％以下を意識

（２）寝具や布製品のこまめなケア

・天気の良い日は天日干し
・布団乾燥機やコインランドリーの高温乾燥も効果的
・シーツ・枕カバー・パジャマは週1～2回洗濯を
・マットレスは立てかけて通気するだけでも予防に

（３）クローゼットや収納の湿気取り

・湿気取りグッズや炭などの調湿アイテムを設置
・詰め込みすぎず、空気の通り道をつくる
・定期的に扉を開け放って換気を

（４）お掃除にもひと工夫

・床や棚は乾拭き＋アルコール除菌
・掃除機は排気の少ない高性能フィルタータイプを
・カーテン・ラグも月1回程度の洗濯が理想的

■まとめ

湿気をコントロールすることで
カビやダニの発生を抑え空気の質も整います。

空気が綺麗になると呼吸が楽になるだけでなく
肌への刺激も減り化粧ノリや睡眠の質にも嬉しい変化が現れます。

雨が続く季節も心地よく過ごせる環境づくりで
体もお肌もすこやかに整えてまいりましょう🌟

岩田潤一郎先生: 北海道出身　函館ラ・サール高校　中京大学体育学部
株式会社uniteボディメイク　代表
航空自衛隊出身のボディメイクコンサルタント。
ダイエット・ボディメイク専門「パーソナルトレーニングスタジオunite」の代表。
毎週日曜日YouTubeにてボディメイク情報発信中！