【美容＆健康コラム】 2023.7.5 Vol,121
管理栄養士 岩田 潤一郎先生
前回は、unite愛子トレーナー
衝撃のダイエット結果をご紹介しましたが、
今回から、彼女がどのようにダイエットを行って
60cmの細いウエストを手に入れたのかを
お伝えしていこうと思います。
※前回のコラムはこちら
愛子トレーナーは約5か月間で
体重：-7.6kg、体脂肪率：-10.5％、ウエスト：-12.1cmの
ダイエットに成功しました。
前回もお伝えしたように
行ったことはいたってシンプルです。
①計画的な食事管理
②大筋群の筋トレ
③最後の有酸素運動
このようなダイエットの王道を
丁寧に実施したのですが
”ダイエット”において最も重要なのは何番でしょうか？
そうです！
「 ①計画的な食事管理」です☝
このコラムをご覧の皆様なら
もちろんお分かりですよね(^^)
ダイエットをする時
最初に取り組まなければならないのは
【食事の見直し】です。
どんなに一生懸命運動しても
食事を変えなければ大きな変化は望めません。
例えば一昔前のプロ野球選手。
体は大きいですが、引き締まっていない選手もたくさんいましたよね。
彼らは週5～6回厳しいトレーニングをしていますので
もし”運動がダイエットに最も影響を与える”のなら
当然引き締まっていなくてはなりません。
でも実際は
腹筋が見えていないどころか
お腹が出ている選手もたくさんいました💦
昔の選手は練習や試合の後
焼肉やお寿司をお腹いっぱい食べて
豪快にお酒を飲んだと聞いています。
一方現在はどうでしょうか？
引き締まっている選手が多いですよね。
特にメジャーリーグで活躍する選手は
100kg近い体重があっても格好良い体で
軽快に走りまくっています。
昔の選手も当然トレーニングは一生懸命行ってますが
一体何が変わったのか？
「食事管理」です。
日々の食事から運動前後のサプリメント摂取まで
気を配る選手が増えてきました。
球団によっては専属の管理栄養士が
栄養教育もしながらしっかり管理しています。
こういった例からも
ダイエットには食事管理が
最も大切なことが分かるかと思います。
おっと！
【ダイエットで如何に食事が大切か】を熱弁するあまり
具体的な食事内容を書き忘れてしまいました(^^ゞ
というわけで次回は
「①計画的な食事管理」について
具体的にお話ししようと思います。
p.s.
愛子トレーナーの食事を今すぐ知りたい方は
スタジオuniteのYouTubeから
「ダイエットレシピ」をご覧下さい😉
↓↓↓
【プロフィール】Facebookより
岩田 潤一郎（いわた じゅんいちろう）
https://unite-diet.com/trainer.html
北海道出身 函館ラ・サール高校 中京大学体育学部
株式会社uniteボディメイク 代表
航空自衛隊出身のボディメイクコンサルタント。
ダイエット・ボディメイク専門「パーソナルトレーニングスタジオunite」の代表。
毎週日曜日YouTubeにてボディメイク情報発信中！
