【美容＆健康コラム】 2023.6.20  Vol,119
管理栄養士　岩田　潤一郎先生

6月も下旬に入り
いかにも梅雨といったジメジメ天気が続いていますが
皆様いかがお過ごしでしょうか☔

雨や曇りが続くので
春先まで続けてきたウォーキングや筋トレを
さぼっている方も多いのでは？？

そんな皆様のお気持ちはよ～く分かりますが
ちょっと待ってください！
あと一ヶ月後には夏がやってきます☀

今年は4年ぶりに何も制限のない夏です。
薄着で外出・旅行に行く機会もきっと増えるはず。

3年間見て見ぬふりをしていたお腹周りと向き合う時が
ついにやってきたのです✊

そんな皆様のために今回から
『夏前にお腹を引き締めよう』というテーマで
スタジオuniteのクビレメソッドをご紹介していこうと思います。

さて今回ですが
まずは先日5か月間のダイエットを終え
見事ボディコンテストで入賞した愛子トレーナーの

・衝撃ビフォーアフター　と
・お腹を薄皮一枚まで引き締めた方法　を
ご紹介したいと思います☝

左：2023年1月4日（体重：58.5㎏、体脂肪率：21％、ウエスト：73㎝）
右：2023年6月11日（体重：50.9㎏、体脂肪率：10.5％、ウエスト：60.9㎝）

約5か月間で
体重：-7.6㎏、体脂肪率：-10.5％、ウエスト：-12.1㎝という結果でした🌟

※ご注意
10.5％は一般的な女性の体脂肪率としては低すぎますので
あくまでコンテスト選手として参考にしてください。

もちろん私は管理栄養士ですので
・月経を止めないこと　と
・便秘にならないこと　にもこだわって
健康を損ねることなくゴールまでサポートしました。

それでは
この衝撃的なビフォーアフターを
どのように作ったのかをご説明しましょう。

①計画的な食事管理
②大筋群の筋トレ
③最後の有酸素運動

この3つを丁寧に行っただけです。

そうは言っても
これだけでは何をやれば良いかわからないですよね(-_-;)

というわけで次回から
夏に向けてお腹を引き締める方法を
具体的にお伝えしていこうと思います🔥🔥