Columnコラム

《前回の続き》ダイエットの停滞期③～停滞期の原因（脂肪細胞の大きさ）

2022/08/05

【美容＆健康コラム】 2022.8.5 Vol,77
管理栄養士　岩田　潤一郎先生

前回は
ダイエット中に停滞期を引き起こす原因のうち
（2）ホメオスタシス（生体恒常性）の働き
についてお話しましたが、

今回は最後の三つ目
（3）分解が遅い大きな脂肪細胞が残っている
について解説していこうと思います。
※前回の投稿はこちら

（3）分解が遅い大きな脂肪細胞が残っている

食後内臓や筋肉で使われなかった糖質や脂質は
全て残らず脂肪細胞に入り”体脂肪”として貯えられます。

脂肪細胞は体脂肪を貯蓄する風船のようなものです。

過剰な糖質や脂質は脂肪細胞をどんどん膨らませ
容量が限界になると細胞分裂し新たな脂肪細胞が誕生します。

できたばかりの脂肪細胞は小さいですが
過食を続けていると小→中→大へと肥大化していきます。

そしてこの大きくなった脂肪細胞は
小・中サイズに比べて分解が遅い
＝減りにくくなることが分かっています！

ダイエットを始めると
まずは小・中サイズの脂肪細胞内の体脂肪から減っていきます。

大サイズでも体脂肪は減っているのですが
とにかく分解速度が遅いです(-_-;)

1～2カ月ダイエットを続けると
小・中サイズの脂肪細胞は空になり大サイズの体脂肪だけが残ります。

脂肪分解が遅い大サイズだけが残るということは…

そう【停滞期の到来】ですね！

実際は少しずつ減っているのですが
急にスピードが落ちるので停滞期と感じる方が多いのです。

というわけで
三回に渡りダイエット停滞期の原因
（1）エネルギー不足で基礎代謝が下がっている
（2）ホメオスタシス(生体恒常性)の働き
（3）分解が遅い大きな脂肪細胞が残っている
についてお話ししてきましたが、

「早く停滞期の乗り越え方教えて！」

という声が聞こえてきそうなので
いよいよ次回から【停滞期の解消方法】を
解説していこうと思います☝️

岩田潤一郎先生: 北海道出身　函館ラ・サール高校　中京大学体育学部
株式会社uniteボディメイク　代表
航空自衛隊出身のボディメイクコンサルタント。
ダイエット・ボディメイク専門「パーソナルトレーニングスタジオunite」の代表。
毎週日曜日YouTubeにてボディメイク情報発信中！