【美容＆健康コラム】 2024.11.20 Vol,187
管理栄養士 岩田 潤一郎先生
前回は
シェイプクイーンコンテストに向けての
ダイエット方法をお伝えしましたが、
今回は
ダイエットした体を綺麗に魅せるための
【姿勢・歩き方】についてお話ししようと思います。
■綺麗な姿勢
①基本の立ち方
まずはSQCでウォーキング指導を担当する
愛子トレーナーの動画をご覧ください。
それでは解説していきます☝
・壁に、踵・お尻・肩・後頭部を付けて立つ
・一歩前に出て足は閉じる（※動画では腰幅になっています）
・息を吸って、下腹を引き上げ胸を広げる
・息を吐いて、両腕を横に下す
・肩を脱力する
・顎を軽く引く
ここから綺麗に魅せるコツを説明します。
②綺麗に魅せるコツ
基本姿勢を保ったまま行う「コンテスト立ち」です。
・体の向き・つま先を斜め45度に
・前側の足のつま先だけ正面に向ける
・前足の踵の後ろに、後足の土踏まずを置く
・顔を"軽く"正面に向ける（真正面にすると大きく見える×）
・両手は手首が腰骨にあたるくらいの高さで組む
・手首を軽く返す
これで写真撮影はバッチリです！
■美しい歩き方
まずは愛子トレーナーの動画をご覧ください。
それでは解説していきます☝
・上記①「基本の立ち方」を作る
・ヒール（踵）の上に重心を置く
・両膝の内側をタッチするように足を出す
・一本のライン上を歩くような意識
・頭を左右に振らない
・脇は広げない
・腕は後ろに小さく振る
モデルウォーキングは
ハイヒールで片足になるので難易度が高いです💦
足が痛くなければ
毎日少しでもヒールを履いて練習してみましょう。
足や膝に不具合がある方は
・ハイヒールで立ち方の練習をして
・裸足やローヒール等で歩き方の練習をすると
本番に近い感覚が掴めると思います。
というわけでSQC直前の次回は
『スマホで綺麗に撮影するコツ』について
お伝えいたします。
【プロフィール】Facebookより
岩田 潤一郎（いわた じゅんいちろう）
https://unite-diet.com/trainer.html
北海道出身 函館ラ・サール高校 中京大学体育学部
株式会社uniteボディメイク 代表
航空自衛隊出身のボディメイクコンサルタント。
ダイエット・ボディメイク専門「パーソナルトレーニングスタジオunite」の代表。
毎週日曜日YouTubeにてボディメイク情報発信中！
