【美容＆健康コラム】 2023.8.25 Vol,32
MI美容顧問：川戸清弥
今回のコラムは夏に起こりやすい重大な肌トラブルについてお話をしたいと思います。
夏のお肌の悩みランキング1位は、「肌のべたつき」が常に上位に上がりますが、そんなべたついている肌の奥で大変な事が起こっている事を皆さんはお気づきでしょうか？
夏に悩んでいる肌表面の肌トラブルよりも、後々起こるであろう肌の機能低下があることを...
それは「新陳代謝機能低下」＝「ターンオーバーの乱れ」です。
紫外線A波・B波による肌の表面だけでなく肌の奥への炎症や冷房による水分の蒸発、化粧品の間違った使い方などにより、肌にとっては思った以上に過酷な季節なのが夏なのです。
このような季節に肌の奥で起こりうるトラブルを事前に防がないと次々に肌トラブルが表面化してくるのです。
新陳代謝機能の低下要因は多数ありますが、代表的な要因13項を紹介しておきましょう。貴女は幾つ思い当たりますか？
【新陳代謝機能低下要因一覧】
＊睡眠不足（不規則な睡眠時間）
＊ストレス（自律神経の乱れ）
＊冷 房
＊運動不足
＊喫 煙・過剰なアルコール摂取
＊過剰なダイエット（絶食・単品摂取等）
＊便 秘・下 痢
＊栄養バランスの偏り（特にビタミンB2・B6・亜鉛・タンパク質摂取不足）
＊洗 顔（クレンジング）不足・強い洗顔
＊紫 外 線（A波・B波）
＊ピーリングのし過ぎ（頻繁な顔そり等）
＊間違った化粧品使い・化粧品選び
＊加 齢
新陳代謝機能を掌るのは表皮の一番下にある基底層に並ぶ基底細胞です。
この基底細胞が細胞分裂を繰り返し恒常的に新しい皮膚の維持を行っています。
肌表面からわずか0.2mm下にある基底細胞が新しい細胞を生み続けてくれているからこそ若々しく健康な肌が保たれているのです
細胞分裂は日々他の臓器細胞でも繰り返されています。
例えば小腸の絨毛は1日間で入れ替わりますし胃の粘膜は3日間で全て入れ替わります。
筋肉は約180日間で入れ替わり肝臓や腎臓は約１年で入れ替わるそうです。
そして皮膚（表皮）は28日間です。
表皮の入れ替わりが28日間なのは10代の頃だけだとか、40歳を過ぎると50日間はかかるとか？最近では肌の新陳代謝スピードについ色々な説が発表されているのも事実です。
確実に新陳代謝スピードは年齢とともに遅くなりつつある事は無視できません。
しかし、仕事柄私は今までに、数万人の女性の肌を見てきましたが、同じ年齢でも肌の老化状態や肌トラブルは決して同じでは無かったことも事実です。
このことから新陳代謝機能には個人差があり、肌の新陳代謝機能が正常であれば、大概の女性が気にされているシミも垢となって外へ排出されますし、ニキビ跡も残らないでしょう。
何より老化肌への進行も遅らすことが出来るでしょう。
だからこそ新陳代謝機能が衰えないよう様にリスク要因は避け、自宅で出来るスキンケアを正しく行って下さい。
先ずは第一に血行促進のために軽い運動や入浴をお勧めします。
夏だからと言ってシャワーだけにせず湯船につかる時間を作り、1日1回は血行が良くなる時間を意識しましょう。入浴に拘った美容法を実践している女優さん達は多いと思いませんか？
食べ物も冷たい物ばかりにならない様にし、栄養バランスを考え摂る様にしましょう。
特に上記（新陳代謝低下要因一覧）にあるビタミンB2・B6・亜鉛・タンパク質を多く含む食材を意識し毎日摂取しましょう。
夏はしっかり紫外線カットを行い、夜にはクレンジング剤を使ってメイク汚れを残さない様に洗顔を行うことが基本ですが、要注意なのは洗顔方法です。
夏は洗顔回数が増え、強い洗浄力のソープで肌を擦りすぎてしまう方も多いので十分に注意して下さい。
必要以上に角質を剝ぐようなスキンケアや、ピーリングの回数は、月に1～2回にしましょう。
（＊肌質や年齢・ピーリング剤・季節によりケアの理想回数に違いがあります。）
そして最後にクリームを使ったマッサージをお勧めします。
マッサージは、肌の血流を高め老廃物の排泄を促す最も効果の高いホームケアです。
マッサージは週に2～3回（3日に1回）が望ましいですが、マッサージの際に使うクリームを選ぶ際には抗酸化・血行促進成分や代謝力アップの有効成分が配合のクリームを選ばれると良いでしょう。（＊マッサージ方法は繊維や筋肉を傷めない様に必ずマニュアルを参考に行いましょう。）
新陳代謝機能には、血行が良く栄養吸収と老廃物の排泄が正常に行われている事が最も大切です。
例えばエステサロンに行きリラックス状態でフェイシャルマッサージやリンパマッサージを1回受けただけで肌の調子が良くなった経験があると思います。
一時的にでも血行を促進させ老廃物を流す事で肌は艶を取り戻し血色も良く柔らかな肌へと変化します。
たった1回のスキンケアでも血行が良くなるだけで肌は元気を取り戻します。
マッサージを定期的に行い肌の新陳代謝をアップさせ夏の肌ダメージを乗り切りましょう。
